Wanneer je je eetpatroon wilt veranderen, gaat dat niet altijd even gemakkelijk. Vaak heeft dit te maken met het herkennen en aanpassen van je eigen gewoontes. Denk hierbij aan te veel of te vaak snoepen of alcohol drinken. Een slechte gewoonte zit zo ingebakken in je gedrag, dat het lastig kan zijn om er verandering in aan te brengen. Wanneer je scherp oplet, lukt het wel, maar zodra je het druk krijgt of te veel afleiding hebt, verval je snel in jouw gewoontegedrag.

Hiermee aan de slag gaan kan inderdaad lastig zijn, maar is zeker niet onmogelijk. Hieronder 6 tips, die jou kunnen helpen jouw ongezonde gewoontes te doorbreken.

Tip 1: Jezelf als tool
Om gewoontes te kunnen doorbreken ben jij zelf je beste gereedschap. De 1^e stap is dan ook om goed voor jezelf te zorgen. Zorg voor voldoende slaap en probeer stress te voorkomen of te verminderen. Focus op je eigen behoeftes en neem afstand van zaken die veel van je vragen, maar weinig energie opleveren.

Tip 2: Motivatie vinden
Het is belangrijk om na te denken over waarom je graag je eetpatroon wil veranderen. Wat is de reden dat je je gewoontes wilt doorbreken?. Wat gaat het je opleveren, wanneer het je lukt om deze gewoonte af te leren?
Je wilt bijvoorbeeld minder gaan snoepen. Wanneer je je afvraagt waarom je dat wilt, zou je kunnen denken: ‘omdat ik wil afvallen’. Als je doorvraagt aan jezelf, kan je er achter komen dat het misschien wel draait om het afvallen, maar dat het willen afvallen vooral draait om het feit dat jij op je huidige gewicht niet durft te skeeleren. Terwijl je dat heel graag samen met je kind zou willen doen. Door jezelf een aantal keer de waaromvraag te stellen kom je steeds dichter bij je werkelijke motivatie.

Tip 3: Ervaren en leren
Het is goed om bewust te worden van je eigen gewoontes. Wanneer je niet toegeeft aan je gewoonte krijg je meer duidelijkheid over jezelf en je gedrag. Ga op zo’n moment eens rustig zitten en luister naar je gedachten en naar je lijf. Waar denk je aan?  Wat voel je in je lichaam? Misschien leer je op zo’n moment wel iets heel interessants en belangrijks over jezelf.

Afvallen is lastig. Het is belangrijk om een goed moment uit te kiezen om er mee aan de slag te gaan. Het laatste wat je nodig hebt, is een afvalpoging die eindigt in een teleurstelling. Om dat te voorkomen is het verstandig om voor jezelf te checken of dit het juiste moment is om serieus aan de slag te gaan.

Serieus aan de slag
Let wel: Serieus aan de slag gaan met afvallen is iets anders dan een dieet gaan volgen. Serieus aan de slag gaan met afvallen draait om jezelf veranderen. Dat kan best een pittig traject worden, dus het juiste moment kiezen is dan erg belangrijk.
Om erachter te komen of dit voor jou het goed moment is, heb ik een checklist met vragen gemaakt.

Afvallen voor wie?
De 1^e vraag: Ben jij tevreden met je gewicht? Dit lijkt misschien een gekke vraag, maar deze vraag draait om intrinsieke motivatie. Oftewel wil jij afvallen voor jezelf of voor je omgeving?
Loop jij zelf tegen je overgewicht aan doordat je bijv. niet de kleding kan dragen die je graag zou willen of omdat je lichaam in de weg zit bij je dagelijkse bezigheden? Afvallen doe je namelijk voor jezelf en niet omdat bijv. je partner moeite heeft met jouw gewicht of omdat je het idee hebt dat je collega’s iets vinden van jouw postuur.
Als jij zelf ontevreden met je gewicht bent, omdat het jou belemmert of beperkt in wat je doet, wat je wil en wat je kan, dan is dat een goed moment om af te willen vallen.

Anders eten
De tweede vraag die je jezelf wil afvragen  is: Ben ik tevreden over mijn eetpatroon? Hoe vervelend ook; afvallen draait nog altijd om wat er in gaat aan calorieën en wat wordt er aan calorieën verbrandt. Als jij niets wilt of kunt aanpassen aan één van beiden, dan is dit niet het moment.
En met aanpassen bedoelen we bij Eureka! niet diëten. Bij Eureka! draait het vooral om minder en anders willen eten. Met ruimte voor jouw favoriete zondes. Met als doel een nieuwe versie van jezelf.

Hoopvol of hopeloos
Vraag 3 van de checklist is: Heb je de moed opgegeven?
Heb jij al zoveel mislukte pogingen achter de rug dat je je niet meer kan voorstellen dat jij ooit je streefgewicht kan bereiken?
Slecht nieuws: als jij het je niet kan voorstellen, gaat het je ook niet lukken. Je zelfvertrouwen vergroten is belangrijk. Wat kan helpen is kijken naar waar je nu staat in bijv. je thuissituatie, je werk, je sport, je hobby’s of andere zaken. Hoe ben je gekomen waar je nu bent? Welke eigenschappen heb jij daarvoor ingezet? Hoe kan je deze eigenschappen in zetten om jouw streefgewicht te bereiken.